С медицинской точки зрения можно ли бегать при варикозе ног?

Большинство людей не учитывают все свои заболевания и забывают о консультациях с медиками по вопросу, можно ли бегать при варикозе ног. Но, как ни странно, врачи, специализирующиеся на этом заболевании, советуют своим пациентам заниматься бегом при таком недуге.

Варикозное расширение вен - это болезнь, которую необходимо предотвратить вовремя и не затягивать до хронической стадии. Бегом стоит заниматься на свежем воздухе, так как при этом ваш организм достаточно хорошо насыщается кислородом. Именно во время пробежек усиливается кровообращение, которое в свою очередь улучшает гибкость вен и суставов.

Если у вас это заболевание, тогда вам необходимо знать специальные тренировочные упражнения и профилактические меры.

Польза ежедневных тренировок

Польза от бега при варикозном расширении вен достаточно велика, особенно если вы будете правильно подбирать и выполнять беговые упражнения. Бег и специально разработанные упражнения помогаю укрепить мышечную массу икр, а также голеней, бедер и ягодиц. Хорошо укрепляются мышцы шеи и спины, что в свою очередь может замедлить варикозное расширение вен и позволит заблокировать его прогрессирование.

Иллюстрация 1

Стоит отметить, что физические нагрузки, связанные с бегом, должны быть умеренными и сведенными к минимуму, так как переусердствовать тоже нехорошо. Вы должны напрягать свой организм в малой степени, не перетруждаться, причем постоянно наблюдать за своим пульсом.

Для примера, если ваш ритм пульса превышает 110-120 ударов в течение 1 минуты и у вас значительно сбилось дыхание, срочно необходимо остановиться и отдохнуть. Отдых может продлиться от 10-15 минут. Также ваша физическая нагрузка во время пробежки и все остальные специально разработанные упражнения не должны превышать норму, составляющую 15-20 минут.

Перед тем как начать выполнять определенные комплексные упражнения, стоит разогреть свои мышцы. Сделать это можно так: прыгайте на одном месте и приседайте, продолжительность должна составлять не более 1 минуты. Рекомендуется выполнять упражнения столько раз, сколько вам позволит ваше здоровье, особенно это касается первых дней проведения занятий. Но при этом не стоит торопиться.

Благодаря ежедневным тренировкам вам в последующем времени будет значительно легче выполнять более сложные упражнения. Спустя недельный срок большинству пациентов, проходящих лечение с помощью упражнений, удается добиться неплохих результативных показателей.

Важно знать! 

Эффективное средство от Отеков ног и судорог существует! Перейдите по ссылке и узнайте как Ксения Стриженко вылечила Варикоз…

Читать далее...

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Простой способ избавиться от Отеков ног и Судорог! Результат не заставит себя ждать! Наши читатели подтвердили, что успешно используют этот метод. Внимательно изучив его, мы решили поделиться им с вами.

Читать далее>>>

Несколько беговых упражнений

Ниже приведены профилактические упражнения, которые можно совмещать с бегом:

  1. 1Упражнение "велосипед". Примите положение лежа и поднимите обе ноги кверху, начните самую настоящую имитацию велосипедной езды. В момент проведения упражнения не стоит отрывать спину с поясницей от пола.
  2. 2Лягте на спину ровно и поднимите любую ногу к своей груди как можно ближе, при этом она должна быть согнута в коленке. После ее нужно выпрямить вертикально кверху и держать несколько секунд, а потом опустить ногу книзу. Такие же движения необходимо провести со второй ногой.
  3. 3Примите лежачее положение и прижмите к себе ноги, согнутые в коленях. Потом выпрямите их вертикально кверху и задержите на несколько секунд. После верните ноги в исходное положение, в согнутом виде прижав к груди.
  4. 4Стоит принять положение лежа и поднять обе ноги кверху. Начните вращать ступнями в разные стороны, можно покрутить их по кругу и подвигать вправо, влево, вперед и назад.
  5. 5Следующее упражнение стоит выполнять, приняв упор лежа на животе. Когда вы приняли необходимое положение, следует поднимать ноги кверху. Задерживайте ногу на высшей точке поднятия на пару секунд.

Картинка 2

Считается, что при варикозном расширении вен эти дополняющие упражнения к бегу помогут быстрее избавиться от болезни. Так как одной из основных причин появления варикоза могут быть запоры и проблемы с желудком (неудовлетворительная работа кишечника), большинство медиков советуют своим пациентам для профилактики прибавить к бегу дополнительные упражнения по тренировке промежностей.

Советы по профилактике заболевания

Бег при варикозе и выполнение специальной лечебно-профилактической гимнастики благоприятно повлияют на ваше здоровье, а также немаловажным считается проведение ежедневных прогулок на свежем воздухе и отдых за городом в лесу, где меньше загрязнений и промышленности. Еще вам сможет помочь простая езда на велосипеде, контрастные обливания, плавание в общественном бассейне и все, что касается легких, а главное, оздоровительных упражнений, которые смогут помочь в случае появления анемии и тяжести в ногах.

Еще медики считают, что при варикозном заболевании огромную роль может сыграть походка человека и правильная осанка. Нормальной и правильной походкой считается передвижение со ступни на носок. Эти недостатки могут вызвать развитие варикозной болезни, так как неправильная осанка и походка могут поспособствовать застою крови.

Помимо всего сказанного этот недуг может быть вызван ношением узкой и тесной обуви, а тем более, если она на высоком каблуке. Стоит на время ограничить себя в ношении такой обуви, иначе произойдет сокращение икроножных мышц. А если у вас рутинная офисная работа и вы практически не встаете, проводя большую часть времени сидя, тогда вам стоит подставлять небольшую коробку или табуретку под стопы.

Нужно избавить себя от постоянного закидывания ног друг на друга, так как в этом случае происходит пережим сосудов ног, и нарушается кровообращение. При отдыхе рекомендуется держать ноги на уровне сердца или выше его, но ни в коем случае не скрещивать их.

Теперь вы знаете, что своевременное выполнение профилактических мер, соблюдение диеты и ведение абсолютно здорового образа жизни, разумное выполнение лечебных упражнений, включая и бег, можно обезопасить себя от варикозного расширения вен на ногах.

Появились Судороги в ногах по ночам?

Симптомами появления Варикоза могут быть: 

  • Судороги в ногах
  • Появление тяжести и распирания
  • Появились отеки и уплотнения на коже ног
  • Боли, жжение в ногах после конца рабочего дня

Если у вас появились эти симптомы, вам просто необходимо знать, что это I стадия Варикоза. Как наши читатели решают проблемы с ногами читать тут >>